Розповідає лікар-гематолог, Держко-Недбальська Наталія Богданівна:
Залізо є одним з найбільш поширених елементів на планеті, що входить до складу багатьох речовин, продуктів, організмів, та є одним з найважливіших елементів у людському організмі для підтримки міцного здоров’я і гарного самопочуття. Залізо входить до складу гемоглобіну, який відповідає за транспорт кисню в організмі. Якщо у людини низький гемоглобін, то тканинам не вистачає кисню.
Залізо міститься в наступних продуктах: печінці, червоному м’ясі, морепродуктах,
бобових, овочах (буряк, помідор,…), фруктах, крупах (гречка, перловка,…), горіхах, морській капусті, сухофруктах (чорнослив, курага,…) тощо.
Збалансоване харчування дуже важливе для підтримки рівня заліза в організмі. За допомогою раціону можна не допустити дефіциту і створити хороший його запас в організмі.
Серед основних причин дефіциту Fe і збільшеної потреби в цьому елементі можна назвати:
-хвороби шлунково-кишкового тракту, що ускладнюють всмоктування заліза – запалення кишечника, виразкова хвороба, різні пухлини, а також присутність паразитів;
-неправильне харчування, при якому організм недоотримує вітаміни та мінерали;
-вегетаріанство, так як рослинні джерела заліза не є повноцінною заміною тваринним;
-патологічні хронічні кровотечі або рясні менструації, що викликають підвищену крововтрату, яка виснажує «резерв» заліза в організмі;
-вагітність, грудне вигодовування;
-інтенсивний ріст (у дитячому та підлітковому віці);
-прийом деяких лікарських препаратів (антибіотики, антациди, блокатори протонної помпи та ін.);
-регулярні виснажливі заняття спортом;
-часта здача крові (донорство);
-травми або хірургічні втручання, тощо.
На всмоктування заліза негативно впливає низка речовин:
-таніни (чай, кава, какао);
-кальцій (молочні продукти).
Зниження кількості заліза в крові та гемоглобіну називають залізодефіцитною анемією.
Чим загрожує брак заліза в організмі?
-втомою;
-задишкою;
-прискореним серцебиттям;
-слабкістю;
-ламкістю нігтів;
-головним болем або запамороченням;
-шкіра може ставати блідою;
-випадінням волосся;
-синцями під очима;
-зниженням концентрації уваги;
-сонливістю;
-бажанням з’їсти неїстівне (наприклад, крейду);
-мерзлякуватістю;
-синдромом неспокійних ніг (складно заснути, знайти зручне положення);
-частими застудами;
-втратою апетиту тощо
Деякі люди навіть не здогадуються про те, що живуть з анемією, і списують свій стан на втому чи стрес. Можливо, Ви помічали у себе такі симптоми, але не надавали їм значення?!
Залізо в крові можна підняти за допомогою залізовмісних препаратів. Важливо приймати ліки за призначенням лікаря, оскільки дозування і склад медичного препарату залежать від ступеня дефіциту, віку і наявності супутніх захворювань.
Ваша Поліклініка
